Блог

Jul 19, 2023

Ароматерапия может привести к повышению когнитивных способностей на 226%

Обновлено 22 августа 2023 г. | Отзыв Рэя Паркера Вы знаете те маленькие флаконы с ароматными маслами, которые иногда кладут на подушку в отеле, чтобы успокоить гостя и улучшить сон? Ну, наука говорит, что они работают, даже

Обновлено 22 августа 2023 г. | Отзыв от Рэя Паркера

Вы знаете те маленькие пузырьки ароматных масел, которые иногда кладут на подушку в отеле, чтобы успокоить гостя и улучшить сон? Что ж, наука утверждает, что они работают, даже предполагая, что определенные ароматы могут помочь улучшить мозг и память во время сна.

Исследователи, написавшие в июльском выпуске журнала Frontiers in Neuroscience за 2023 год, утверждают, что «обогащение обоняния» — вдыхание приятных ароматов во время сна — влияет на функцию мозга таким образом, что значительно улучшает когнитивные функции и улучшает память.

Из 43 участников исследования (все здоровые мужчины и женщины в возрасте от 60 до 85 лет) 20 проходили ароматерапию по два часа каждый вечер. Семь различных ароматических масел поочередно распылялись через комнатный диффузор (каждую ночь по одному) в течение шести месяцев. По сравнению с контрольной группой, 20 добровольцев зарегистрировали колоссальное увеличение когнитивных способностей на 226 процентов, что было измерено с помощью теста на список слов, обычно используемого для оценки памяти.

Точный протокол выглядит следующим образом:

Хотя это исследование проводилось среди пожилых людей в возрасте 60–85 лет, у которых вообще не было когнитивных проблем, есть некоторая вероятность, что оно может помочь и более молодым группам. Как минимум, побочные эффекты или риски сна с ароматическими ароматами весьма минимальны.

Это открытие подтверждает предыдущие исследования, в том числе отчет 2021 года, опубликованный в журнале Geriatric Nursing, в котором указывается, что обонятельная стимуляция может оказаться «простым и удобным новым вмешательством для облегчения, поддержания [и управления] когнитивных функций, а также [поведенческих и психологических симптомов] у пожилых людей с деменцией». »

Итак, почему обоняние так важно для познания, эмоций и общей нервной функции?

В отличие от других органов чувств, таких как зрение и слух, обонятельные нервы напрямую связаны с проводящими путями белого вещества головного мозга — крючковидным пучком, — который играет важную роль в обучении и кодировании памяти. Это часть лимбической системы мозга, которая управляет эмоциями и поведением.

Именно этот путь ухудшается из-за старения и развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона, утверждают авторы журнальной статьи за июль 2023 года. Фактически, обоняние во многом похоже на обоняние канарейки в пещере: чувствительность птицы к неблагоприятным условиям и, как следствие, к смерти является предупреждением для шахтеров о том, что им следует выбираться как можно быстрее. Потеря обоняния может служить предупреждением о начале около 70 различных неврологических расстройств или нервных инфекций. Черепно-мозговые травмы также могут изменить или помешать обонятельной дискриминации.

Исследователи сразу отметили, что обонятельная стимуляция не влияет напрямую на области мозга, отвечающие за контроль сна. Однако они говорят, что использование натуральных ароматов может углубить медленный сон. Медленноволновой сон считается «самой спокойной частью цикла сна», пишут авторы исследования. «Одоранты улучшают нормальный сон, а также улучшают ненормальный сон в такой же степени, как и снотворные».

Между тем, Национальный фонд сна утверждает, что запах может влиять «на то, сколько времени потребуется, чтобы заснуть, [а также] на общее качество и продолжительность сна. Отчетливые ароматы могут способствовать лучшему сну, помогать людям проснуться утром или даже [потенциально] влиять на сновидения и формирование памяти во время сна».

Ключевые компоненты того, что определяется как «качественный сон», включают продолжительность, непрерывность (количество раз, когда человек просыпается в течение ночи) и количество полезного медленного (глубокого) сна, который важен для улучшения памяти, укрепления иммунной системы, восстановления сна. кости и ткани, а также регенерирующие клетки.